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準(zhǔn)媽媽的健康狀況不僅關(guān)系到自己，也會影響到肚子里的寶寶，孕媽媽要怎樣提高自身抵抗力力，保障自己和胎兒的健康呢？一起來看看這些方法吧！
孕婦提高抵抗力的方法
　　1、注意室內(nèi)通風(fēng)
　　如果室內(nèi)空氣流通不暢，空氣污染的程度甚至回避室外更嚴(yán)重，很容易引起呼吸道疾病，所以一定要保持通風(fēng)，尤其是冬季，不要因為寒冷而將所有門窗緊閉。同時還要時常打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，避免細(xì)菌滋生。
　　2、日常多喝水
　　孕婦平時要多喝水，人體代謝功能需要充足的水分，以便將廢棄物排除體外，另外多喝水也有助預(yù)防呼吸道黏膜受損。在空氣比較干燥的季節(jié)，最好使用加濕器或者放一盆水，調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。
　　3、保持適量的戶外活動
　　孕婦如果總是待在家中，不進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?，也會降低對冷空氣的適應(yīng)能力。白天上午10點～11點，下午1點～3點，這兩個時段室外空氣會比較好，可以選擇在此時出來活動半小時左右。
　　4、做好防護(hù)措施
　　最好在懷孕前2~3個月注射流感疫苗，預(yù)防懷孕期間染上流感。當(dāng)前往醫(yī)院做產(chǎn)檢或者就診時要戴口罩，少去人多擁擠的地方。飯前便后、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后，都要用肥皂洗手。
　　5、保證睡眠充足
　　當(dāng)人擁有充足的睡眠時，對白血球、巨噬細(xì)胞、肝臟功能等抵抗病菌侵襲的組織器官都有很好的助益，即使有病菌侵入也能很快消滅。準(zhǔn)媽媽需要比平常更多的睡眠，每天盡量保證8～10個小時的睡眠時間。
　　6、合理飲食
　　在保證足夠營養(yǎng)攝入的前提下，孕婦還要多吃清淡、易消化的水果蔬菜，少吃辛辣食物。不要因為孕吐或其他不適引起惡心、嘔吐感而減少進(jìn)食，否則會導(dǎo)致機體的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。