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　婦女懷孕后，多數(shù)還需要繼續(xù)上班工作。那么，上班的孕婦如何自我保健并應(yīng)注意些什么？
　?。?）上班需注意
　　如果在比較緊張的工作環(huán)境中，自感疲憊就要爭(zhēng)取適當(dāng)休息數(shù)分鐘或半小時(shí)；條件允許的話，應(yīng)到屋外或陽臺(tái)上呼吸新鮮空氣。做事務(wù)性工作者，不要長時(shí)間保持一種姿勢(shì)，應(yīng)經(jīng)常改變工作體位，活動(dòng)四肢，以解除疲勞。商場(chǎng)售貨員不要長時(shí)間從事站立工作，應(yīng)該經(jīng)常坐坐，隨時(shí)注意休息。長時(shí)間坐著工作，應(yīng)在腳下墊一臺(tái)子，以抬高下肢，防止下肢水腫。不要突然站起，一切動(dòng)作都應(yīng)緩、慢、穩(wěn)。定時(shí)大小便，不要憋尿。
　?。?）注意休息
　　充分利用午休和其他休息時(shí)間休息，也可在戶外曬曬太陽，或做點(diǎn)輕微運(yùn)動(dòng)，以放松身體。
　　（3）防止并發(fā)癥
　　無論工作多忙，時(shí)間多緊，也必須按規(guī)定日期前往醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查，不可掉以輕心。
　　（4）少做家務(wù)
　　根據(jù)身體情況做家務(wù)，可讓丈夫和家人多承擔(dān)家務(wù)勞動(dòng)，有利于順利安全地妊娠、分娩。
　?。?）保證睡眠
　　孕期要保證足夠的睡眠，1天不少于8小時(shí)，雙休日可適當(dāng)延長睡眠時(shí)間。
　?。?）注意補(bǔ)充營養(yǎng)
　　堅(jiān)持吃早餐；也可準(zhǔn)備些點(diǎn)心之類食品放在身邊，饑餓時(shí)隨時(shí)可吃；午餐不可太簡單，最好自帶飯盒，若在外面吃飯，除米、面食外，應(yīng)同時(shí)食用肉、魚、蛋等，以攝取足量的蛋白質(zhì)。
　?。?）少外出
　　妊娠早期和晚期要盡量注意不要外出，必須外齒時(shí)，可安排在妊娠中期。外出要選擇天氣，要避開交通高峰時(shí)間，外出時(shí)間不宜過長，并盡量不要一個(gè)人外出。