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南方秋高氣爽的季節(jié)不經(jīng)不覺(jué)已經(jīng)來(lái)了，作為準(zhǔn)媽的你最近有感覺(jué)到身體的變化嗎？尤其體重在這一兩個(gè)星期反而沒(méi)怎么增加，倒連續(xù)兩三天開(kāi)始出現(xiàn)排便不暢，肚子脹脹的，偶然伴有腹痛的情況。
　　其實(shí)，秋季是孕婦便秘的高峰期。在孕激素的作用和秋季這一特殊氣候的影響下，孕媽特別容易出現(xiàn)連續(xù)幾天排便不暢或者便秘的情況。
　　孕期便秘對(duì)孕媽和胎寶寶有什么影響呢？
　　孕媽便秘后，整天有排便感但卻排不出來(lái)，很容易導(dǎo)致腸胃脹氣，使身體很不舒服。這不僅影響情緒，孕媽的食欲也會(huì)隨之受到很大的影響。嚴(yán)重便秘時(shí)會(huì)使便便中的一部分毒素重新回收到血液中，導(dǎo)致腸道堆積毒素。同時(shí)，也擠壓著胎寶寶的生長(zhǎng)空間。這會(huì)對(duì)正在發(fā)育的胎寶寶造成極為嚴(yán)重的影響，甚至導(dǎo)致胎寶寶畸形。
　　另外，孕媽便秘時(shí)糞便中的水分又被腸道重新吸收，致使便便更為干燥。這樣，在排便時(shí)就很容易導(dǎo)致孕媽腸黏膜受到損傷，發(fā)生便血，甚至引發(fā)或加重原有的痔瘡。
　　如果孕媽在懷孕晚期，便秘愈發(fā)嚴(yán)重，這可要留心注意了。因?yàn)楸忝貒?yán)重的孕媽很肯能會(huì)出現(xiàn)腸梗塞，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)。有的孕媽分娩時(shí)，她的腸管堆積著便便，妨礙了寶寶的下降，引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。所以說(shuō)呀，準(zhǔn)媽們一定要重視便秘帶來(lái)的影響。
　　孕媽媽秋季為什么容易便秘？
　　一般情況下，孕媽2天都沒(méi)有便便的話就屬于便秘了。但也需要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)判斷，有些孕媽可能1天不排便，也會(huì)覺(jué)得肚子脹得慌，很痛苦，也很擔(dān)心會(huì)不會(huì)影響到胎寶寶。孕媽便秘的因素是很多的。那么，為什么孕婦秋季便秘出現(xiàn)更多呢？
　　1、孕激素的增加，降低了孕媽腸胃平滑肌的張力，引起排便困難。
　　懷孕后，尤其到了懷孕晚期，孕媽便秘的情況更常見(jiàn)。因?yàn)?，在?nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤(pán)會(huì)分泌大量的孕激素，使孕媽胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱。這會(huì)使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長(zhǎng)，致使食物殘?jiān)械乃钟直荒c壁細(xì)胞重新吸收，便便變得干燥，不能像孕前那樣正常排出體外。
　　2、孕媽的活動(dòng)減少，影響結(jié)腸的蠕動(dòng)。
　　大腹便便，我想孕媽即使想運(yùn)動(dòng)，也是有心無(wú)力，力不從心吧！運(yùn)動(dòng)量相對(duì)孕前時(shí)大大地減少，會(huì)影響腸胃的蠕動(dòng)，減慢消化，導(dǎo)致排便時(shí)間增長(zhǎng)。
　　除此以外，南方的秋季相對(duì)于春夏季而言是相對(duì)干燥的，而且晝夜的溫差較大，很容易就引起了感冒、發(fā)燒等疾病。孕媽為了胎寶寶能健康發(fā)育，避免自己生病，常常減少戶外的活動(dòng)，或者是適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)。加之干燥的天氣，孕媽比平時(shí)更容易失去水分。這使得便秘的情況更加嚴(yán)重。
　　在這種種因素的影響下，孕媽在秋季就更容易便秘了。
　　孕媽便秘了怎么辦？應(yīng)該注意什么呢？
　　這時(shí)候，孕媽一定想問(wèn)，我在秋季便秘了怎么辦？小編給大家一些在生活上和飲食上的建議吧。
　　1、生活上要注意：
　　孕媽媽發(fā)現(xiàn)有便秘的情況時(shí)，要盡量保持放松的心態(tài)。即使未能排出，也不用過(guò)分擔(dān)心和緊張。否則，精神壓力過(guò)大，心情不好，也會(huì)使便秘更加嚴(yán)重喔。除此以外，建議孕媽媽在早晨和飯后的時(shí)候適當(dāng)多散散步，活動(dòng)一下，增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)。
　　晚上的時(shí)候，孕媽要睡眠充足，保證良好的睡眠質(zhì)量。這都會(huì)對(duì)減輕便秘起到一定的作用的。
　　2、飲食上要注意：
　　孕媽出現(xiàn)便秘后，要注意合理安排飲食，多吃點(diǎn)富含纖維素的食物，例如燕麥片、紅薯、土豆、海帶、紫菜、胡蘿卜、菠菜、扁豆、香菇、橘子、蘋(píng)果等；并且要注意飲食的均衡，不要偏食，禁辛辣食物。
　　同時(shí)，孕媽要多喝水，補(bǔ)充水分，可以考慮多喝點(diǎn)蜂蜜水喔。因?yàn)樵袐屒锛径嗪确涿鬯粌H能有助消化排毒，也有潤(rùn)喉、美容養(yǎng)顏的作用。我想，準(zhǔn)媽媽們一定不會(huì)抗拒的吧？